Yoga
Pilates
Aerial Dance
Yoga Kids
Ειδικά Προγράμματα
Το πιλάτες είναι μια μέθοδος γυμναστικής για το σώμα και το νου! Ανακαλύφθηκε από τον Γιοζεφ Πιλατες από τον οποίο πήρε και το όνομά του. Ως άσκηση μυαλού και σώματος απαιτεί σταθερότητα, δύναμη και ευελιξία του κέντρου καθώς και προσοχή στον έλεγχο των μυών, τη στάση του σώματος και την αναπνοή. Εάν γίνεται με συνέπεια, το πιλάτες βελτιώνει την ευλυγισία, ενισχύει τη δύναμη και αναπτύσσει τον έλεγχο και την αντοχή σε ολόκληρο το σώμα.Δίνει έμφαση στην ευθυγράμμιση, την χρήση της σωστής αναπνοής ,τη βελτίωση του συντονισμού και της ισορροπίας και εστιάζει πολύ στην ενδυνάμωση του κέντρου καθώς αυτό θεωρείται και το πιο σημαντικό. Οι ασκήσεις έχουν τη δυνατότητα να τροποποιηθούν ανάλογα με τον ασκούμενο, επομένως απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και τα επίπεδα.
Το πιλάτες εστιάζει στην ευλυγισία των μυών στη συμμετρική στάση του σώματος στον έλεγχο της αναπνοής στην ενδυνάμωση των κοιλιακών και του κορμού γενικότερα, στη σταθεροποίηση της σπονδυλικής στήλης και της λεκάνης και στο μεγαλύτερο δυνατό εύρος κίνησης των αρθρώσεων. Χρησιμοποιώντας είτε μόνο το βάρος του σώματος είτε μικρό εξοπλισμό όπως μπάλες, λάστιχα, Pilates ring, foam roller, βάρη, με το πιλατες μπορούμε να αποκτήσουμε έναν δυνατό κορμό, σωστή στάση σώματος, αρμονία καθώς και να μειώσουμε το στρες και να αποκτήσουμε περισσότερη ενέργεια. Ανοιχτό σε όλα τα επίπεδα.
To Reformer είναι το πιο γνωστό και ευρέως χρησιμοποιημένο μηχάνημα του Pilates. Είναι ένα πολυόργανο που έχει την μορφή κρεβατιού, πάνω στο οποίο μπορούμε να εκτελεσουμε πολλές διαφορετικές ασκήσεις για όλο το σώμα ανάλογα με τον τρόπο που το χρησιμοποιούμε. Είναι κατάλληλο για κλινική αποκατάσταση, άσκηση για ανθρώπους με κινητικά προβλήματα, άσκηση κατα τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, άσκηση για αθλητές και πολλές ακόμη περιπτώσεις. Ιδανικό για να μάθουμε να τοποθετούμε σωστά το σώμα μας μέσα στην άσκηση και με πολλά ωφέλη λόγω των αντιστάσεων και των ειδικά διαμορφούμενων ιμαντων που χρησιμοποιούμε.
To pre natal πιλατες είναι ένα πρόγραμμα προσαρμοσμένο στις ιδιαιτερότητες της κάθε εγκύου. Το ασκησιολόγιο αλλάζει ανά εβδομάδα κύησης και προετοιμάζει την μητέρα για τον τοκετό με κατάλληλες ασκήσεις και αναπνοές.
Το post natal πιλατες είναι ένα πρόγραμμα που ακολουθεί η μητέρα μετά τον τοκετό. Προτείνεται μετά την 8η εβδομάδα για φυσιολογικό τοκετό και μετά την 14η για καισαρική τομή. Χρειάζεται ιδιαίτερη προσοχή λόγω θηλασμού, διάστασης των κοιλιακών μυών, επούλωσης από συρραφής τομής και κούραση της μητέρας. Επομένως αυτό το μάθημα είναι το καταλληλότερο για τη σωστή επαναφορά του σώματος.
Effie tzimos
Ιδιοκτήτης Unalome | Pilates, yoga & aerial instructor
Unalome by effie tzimos
